Cara Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan suatu kondisi yang mengkhawatirkan wanita dari seluruh belahan dunia, mengingat tingginya angka kejadian dan drastisnya perubahan yang disebabkan terhadap kehidupan sehari-hari. Memang tidak terdapat cara yang pasti untuk menghindari keganasan ini tetapi terdapat beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

  1. Menjaga berat badan

Berat badan yang sehat merupakan hal penting yang perlu dicapai semua orang untuk kelangsungan kualitas hidup yang baik. Overweight atau obesitas dapat meningkatkan risiko dari berbagai jenis kanker, bukan hanya kanker payudara, terutama setelah terjadi menopause.1 Gunakanlah kalkulator body mass index (BMI) yang tersedia di internet untuk mengecek kondisi berat badan anda. Keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik dapat menjadi cara untuk mempertahankan atau mencapai berat badan ideal.2,3

  1. Aktif secara jasmani

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sedang sampai berat dapat dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah. Olahraga sedang adalah segala macam aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan jumlah napas seperti saat sedang berjalan cepat, anda masih dapat berbicara selama aktivitas tetapi tidak dapat bernyanyi. Olahraga berat memiliki intensitas lebih tinggi, meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan mengeluarkan keringat. American Cancer Society merekomendasikan 150-300 menit olahraga sedang atau 75-150 menit olahraga berat tiap minggunya. Selain itu, olahraga teratur merupakan salah satu cara mempertahankan berat badan yang sehat.3

  1. Diet yang sehat

Menurut beberapa studi, diet yang tinggi sayuran, buah, dan produk susu tinggi kalsium, rendah daging merah, dapat menurunkan risiko kanker payudara.1,3 Beberapa penelitian lain juga menemukan korelasi antara konsumsi lemak rendah dengan penurunan risiko kanker payudara. Secara umum, diet yang sehat dapat menurunkan bukan hanya risiko kanker payudara, tetapi juga beberapa jenis kanker lainnya.3

  1. Batasi konsumsi alkohol

Walaupun konsumsi alkohol yang sedang memberikan efek yang baik pada jantung orang dewasa yang lebih tua, alkohol dapat meningkatkan risiko dari kanker payudara bahkan dalam jumlah sangat sedikit.1 Untuk yang mengonsumsi alkohol, sebaiknya tidak lebih dari 1 minuman per hari, berupa bir 12 ons, wine 5 ons, atau 1,5 ons minuman keras 80-proof.3

  1. Hindari merokok

Merokok dapat menurunkan kualitas hidup dan menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, dan setidaknya 15 jenis kanker, termasuk kanker payudara. Selain itu, rokok juga dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh dan menyebabkan kelainan lainnya seperti napas yang berbau dan kerusakan gigi.1

  1. Breastfeeding

Breastfeeding selama satu tahun atau lebih (total dari semua anak yang dimiliki) ditemukan menurunkan risiko dari kanker payudara di samping bermanfaat untuk tumbuh kembang anak.1 Belum diketahui pasti penyebab dari mekanisme ini tetapi mungkin berkaitan dengan ovulasi (pengeluaran sel telur yang sudah matang) yang lebih jarang terjadi selama breastfeeding yang menyebabkan stabilnya tingkat estrogen selama periode tersebut.2

  1. Menghindari hormon post-menopause

Hormon post-menopause tidak seharusnya digunakan dalam jangka waktu lama demi mencegah munculnya penyakit kronis seperti osteoporosis dan penyakit jantung. Efek hormon ini ditemukan bervariasi, meningkatkan risiko beberapa penyakit dan menurunkan risiko penyakit-penyakit lainnya.1 Salah satu cara mengatasi hal ini adalah dengan melakukan konsultasi dengan dokter atau mengenai pilihan non-hormonal untuk mengatasi gejala-gejala menopause.3

  1. Mengetahui riwayat keluarga

Risiko kanker payudara lebih tinggi ditemukan pada orang yang memiliki ibu atau saudara perempuan terkena kanker payudara ataupun ovarium, atau anggota keluarga (termasuk pria) dengan riwayat kanker payudara, ovarium, dan prostat.1 Dengan memahami sepenuhnya risiko yang dimiliki, anda dapat menentukan langkah selanjutnya yang dapat diambil untuk mencegah berkembangnya keganasan ini.

Untuk wanita atau pria yang memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara, terdapat beberapa langkah tambahan yang dapat mengurangi kemungkinan kanker payudara:

  1. Observasi

Untuk yang tidak ingin mengonsumsi obat-obatan atau melakukan operasi, direkomendasikan untuk berada di bawah observasi yang cukup ketat oleh tenaga kesehatan, yang dapat meliputi:

– Konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan payudara dan penghitungan risiko yang lebih sering (6 – 12 bulan sekali)

– Memulai skrining untuk kanker payudara lebih awal dengan pemeriksaan mamografi setiap tahunnya

– Dapat menggunakan skrining tambahan berupa MRI payudara

Walaupun observasi tidak secara langsung menurunkan risiko kanker payudara, skrining dini dapat menemukan tanda-tanda kelainan payudara lebih cepat dan dengan begitu lebih mudah ditangani.3

  1. Obat-obatan

Terdapat 3 jenis obat-obatan yang dapat digunakan oleh orang-orang dengan risiko tinggi kanker payudara, anastrozole and raloxifene yang dapat digunakan wanita yang sudah melalui menopause, dan tamoxifen yang bisa digunakan oleh wanita baik yang sudah maupun belum melalui menopause.2 Obat-obatan ini dapat menghambat efek dari estrogen pada jaringan payudara, tentunya dengan efek sampingnya masing-masing.3 Oleh karena itu, penting untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

  1. Operasi

Beberapa operasi seperti mastektomi (pengangkatan payudara) dan pengangkatan ovarium dapat dipertimbangkan untuk menurunkan risiko kanker payudara.3 Mastektomi dapat menurunkan risiko kanker payudara sampai 90%. Walaupun begitu, operasi ini memiliki risiko komplikasinya sendiri, juga efek yang signifikan terhadap body image dan juga hubungan seksual.2

 

REFERENSI

  1. 8 Ways to Prevent Breast Cancer [Internet]. Siteman Cancer Center. 2020 [cited 13 December 2020]. Available from: https://siteman.wustl.edu/prevention/take-proactive-control/8-ways-to-prevent-breast-cancer/
  2. Breast cancer in women – Prevention [Internet]. nhs.uk. 2020 [cited 13 December 2020]. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/breast-cancer/prevention/
  3. Can I Lower My Risk of Breast Cancer? [Internet]. Cancer.org. 2020 [cited 13 December 2020]. Available from: https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention/can-i-lower-my-risk.html